標題：[轉貼]做個暖身操，冬天不怕冷喔!

 

來個有趣的運動吧，呵呵 ^^

1st: Warming up( must follow all the step ya...暖身) 
(一定要遵循所有的步驟呀! )
   deep breathing ~~~~~~~~~  (深呼吸 ) 
             breath in~~~~~~~~~~~~~~ (吸氣 )
             breath out~~~~~~~~~~~~~ (吐氣)

 

2nd: Stretching( 伸展操)   

-->這是在跳八家將嗎~~~  1234 2234...

3rd: the upper body exercise(上體運動 )

4rd: lower body exercise - moving to left and back (緩和運動 - 左移然後返回)

 

5th: lower body exercise - moving to right and back( 緩和運動 - 右移然後返回 )

 

6th: Head exercise - make sure to do the 2nd part, it works!

(頭部運動 - 第二部分請先確定有學過再練習)  

LV1: --> 這是鬼吧@@~
 
LV2: 看我的鐵頭功 !!! (power show)  呀 ~~~~~~~~ 

7th: whole body exercise(全身運動 )

LV1:(1234.... 2234....la la la.... to strech the arm 伸展手臂)

LV2:(preparation before flirting搖擺前的準備 )

LV3: I wana throw out all bad luck... (我想把所有壞運甩掉 ..)

 

8th: Jumping exercise(跳躍運動 ):

The Pose is the key! but remember to jump!(姿勢很重要，但別忘了跳 )

 

9th: relax( 放鬆)

LV1

LV2 (stuck in the moment position)(定點迴轉。)

 

LV3 over:

Well done!( 結束！做的好!)

 

身體有沒有覺得有點熱起來了呢?

祝福大家身體健康  平安吉祥

 

..........感謝分享.........

真的有暖到了...

但是有些動作真的是...

 

     有些動作........是版主大大的獨門絕招!!!

     請量力而為，別勉強為難自己身體~~

   呼  ~~呼，有些動作就有熱身的功效啊!!!!

     身體變暖了，又可以繼續釣魚啦~~